【图】跑步怎样呼吸才不会很累 教你轻松自如地进行有氧运动
今天着重谈跑步的正确呼吸方法。呼吸种类很多，如胸式呼吸法；腹式呼吸法；逆式腹式呼吸法和胸式与腹式循环呼吸法等。竞技比赛跑步呼吸必须采取胸式呼吸...
跑步正确的呼吸方法是：要自然轻松而有节奏的呼吸，用鼻子吸口呼。随着跑步速度逐渐加快，用鼻口同时呼吸。要求呼吸充分顺畅，痛快，使机体得以进行气体交换，结合实际找出适合自己的正确呼吸方法，不要追求几步一呼一吸，随着速度不断提高，呼吸只有加快，但保持一定的节奏一定深度。必须均匀这样你跑得自然，轻松，省力。耐久。以上的跑步正确呼吸方法适应所有的人，业余训练，中老年人在跑步中，要自我把握，自我体会。同时我们跑友们还要学会特殊环境下，呼吸方法。如顶风跑呼吸法：跑步时，舌头顶上颚用鼻吸用口呼，防止冷空气进入胸腔。
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