【图】跑步怎样呼吸才不会很累 教你轻松自如地进行有氧运动

在空气污染，汽车尾气的环境中也可以用这种方法。开始不习惯，慢慢得就习惯了。如果遇到尘土飞扬时，最好用湿毛巾堵住口，用鼻子呼吸，防止飞尘进入肺中。

正确呼吸法十分重要，要防止呼吸节奏紊乱，呼吸节奏节奏紊乱就产生产生不良反应：如胸闷，气短。脸色发白，这是缺氧的体征，必须调整，降低速度。有意识的加强呼气，才能促进吸气，就可以调整好了。如果经常发生这种现象，就要看医生了。

总之正确呼吸方法的学问很大，我们业余选手在训练中一定要掌握，你就会提高成绩。促进身体健康。我们业余选手就能坚持系统训练，我们的机体就能适应，增加运动量和强度。提高训练效果。提高心肺功能，改善血液循环。提高抗乳酸能力，缓解疲劳。促进我们跑步成绩的提高。

上一页123