【图】中午失眠怎么办 推荐7大妙招防止睡觉失眠

每一个人对午睡的要求是不同的，有的人只是放平一下，小歇片刻，既可以恢复精力；有的人对于午睡的要求很高，必需睡好，如果午睡失眠会影响下午的工作和学习，对于这样的人该如何保证午睡质量，做到午睡不失眠呢？小编与你分享一下。

工具/原料

午睡

失眠

方法/步骤

1.注意环境因素对午睡的影响

对于有午睡习惯的人不要小视环境对午睡的影响，上班一族一定要选择一个安静的环境，比如会议室、休息室等，最好不要在办公室，因为同事之间习惯不同，有人上网，或者有人小声聊天会打扰你的睡眠。

2.注意情绪因素对午睡的影响

情绪因素对睡眠的影响是很大的，无论是午睡还是晚上的睡眠,睡前一定要努力使自己的情绪平复，无论上午发生了什么让你不愉快或兴奋的事情都不要去想。可以听听舒缓的音乐，外面有嘈杂的声音可以戴上耳塞，眼罩，努力使自己放松，不要为午睡会失眠而烦恼，你就会很快的进入梦乡。

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