【图】中午失眠怎么办 推荐7大妙招防止睡觉失眠

5.注意放松运动对午睡的影响

午睡前可以做20-30分钟的舒缓运动，使身体得到充分的放松，如打打太极拳，做做瑜伽，打打坐，散散步，都有利于排解上午的负面情绪，放松心情，对提高午睡的质量很有帮助。

6.注意着装对午睡的影响

着装对午睡很重要，有条件的话，尽可能的穿睡衣或宽松的棉质衣服午睡，这样可以使束缚了一上午的身体得到放松，增加身体的血液循环，紧张的神经也会得到放松，会提高午睡的质量。

7.注意午睡后的情绪调节

如果午睡起来感觉失眠了，并且头昏脑涨的，不要为午睡失眠而烦恼，暗示一下自己午睡不是必需的，虽然失眠了，但身体得到了休息。可以做做伸展运动，喝一点热柠檬水，喝点淡淡的绿茶，与同事或同学调侃几句，听听新闻等，可以提振自己的情绪，以利于下午的学习和工作。

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