【图】中午失眠怎么办 推荐7大妙招防止睡觉失眠

3.注意饮食因素对午睡的影响

对于午睡要求高的人，一定要注意中午的饮食，尽量不要吃过于油腻的、油炸的食物，吃清淡少油易消化的食物为好。吃一些奶制品对睡眠也很有帮助。最好吃7-8分饱，不要饭后马上躺下，应饭后15-20分钟再躺下有利于提高午睡的质量。

4.注意体位因素对午睡的影响

体位对午睡的质量影响很大，不良的体位，如趴在电脑的键盘上睡、趴在办公桌上睡，对颈椎和睡眠的质量影响都很大。有条件可以在床上或沙发上午睡，采取右侧卧位，不仅有利于食物的消化，还会提高睡眠质量；没有条件可以坐在椅子上，颈部放一个小软枕头，将两腿抬高，最好放在椅子上，有利于血液循环。

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