【图】治疗失眠几个小妙招 几招教你轻松摆脱困扰

睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶梳向枕部，先中央渐至两侧，先轻后重，反复梳理10分钟左右。梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。

风油精涂穴法：

在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时，少许风油精涂擦太阳、风池两穴能帮助你消除头昏脑胀，放松身心，促进睡眠。太阳穴，位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴，位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。也有人建议用风油精涂足底的涌泉穴，也有催眠作用。

多吃催眠食物：

在日常的饮食中有些食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用。

而有助于睡眠。如每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效；用莲子肉30个，水煎，放食盐或糖少许，睡前服有安神的功效；每晚食大枣30～60克也有助眠效果。

预防方案：

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