【图】治疗失眠几个小妙招 几招教你轻松摆脱困扰

睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，犹如一天生活结束时对身体的奖赏。

睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。进行深呼吸，听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲．使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。

睡前不官饮酒。虽然酒精可 能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

睡前泡脚。要用稍热的水， 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃～45℃)，之间。水要尽可能多一些(水面可没及踝 部)．泡脚的时间 (1 0～1 5分钟)，旁置一热水瓶，水温下降可随时添加热水，边泡边按摩脚(尤其要搓脚心)。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。

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