【图】产后气血不足掉发怎么办 每日坚持吃5食物可缓气血不足

3、黄精炖乌鸡

做法：黄精100克，乌鸡250克，将乌鸡洗净切块，与黄精一起熬煮煲汤，吃肉喝汤。

妈妈在生产之后，就进入坐月子的时期，在坐月子的时候，妈妈的身体都得到很好的调养。而坐月子这段时间，是产后妈妈比较重要的，一段时期。在分娩之后，妈妈很需要补充营养，而这个时期的饮食，决定了产后妈妈身体的恢复状况。一旦营养不足，就容易造成产后气血不足的情况，可能还会影响，妈妈的身体和健康。

一、产后气血不足日常饮食调理

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。这个时候，产妇要多吃补充气血的食品，以下是伊贝丝为大家推荐的几款治疗产后气血不足的食物:

1、补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

产后调理

2、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

3、发菜:发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

4、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

5、其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

6、食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂。

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