【图】健康养生常识大全 根据季节变化调整饮食

随着人们生活条件的改善，对健康养生越来越重视，那么我们就从一年四季变化出发，来看看春夏秋冬该如何来养生。

春季万物复苏，我们养生要遵循一个原则，那就是由冬季的滋补转换到春季养阴润肺。应该多食用一些温热的蔬菜和水果，少吃大补的食物，另外还可以多进食些山药、春笋这类的季节性蔬菜。少食辛辣、寒性食物，以免伤害到脾胃。

夏季是四季中热的季节，也是阳气很旺的时候，这个时节的身体喜欢出汗，很容易造成缺津耗气。这个季节要以清淡为主，多食用清热解毒的东西，如苦瓜、冬瓜、绿豆汤等。能够帮助我们在盛夏缓解疲劳，而且对中暑具有预防作用。不宜吃过于油腻滋补的食物，以免给胃肠道增加负担。

秋季是个进补的好季节，天气转凉，胃口变好，我们要顺着时节开始养生，饮食以滋阴润肺、缓解干燥为主，多食用银耳羹、雪梨、百合这类的食物，来预防秋季的干燥。应该要少吃一些调味的姜蒜等刺激性的东西。秋季宜滋补，能够为冬季进补打好前奏，以免冬季一下子适应不了大补。

冬季养生贵在滋补、大补，这个节气人的身体新陈代谢缓慢，加上天气寒冷，非常容易将寒气带入身体，所以说冬季贵在滋补。多食用一些羊肉、狗肉，还有热性的桂圆、红枣等。冬天一定要避免吃寒性，如鸭肉、西瓜等，冬天脾胃本就弱，再吃这些食物，会伤害到我们的身体。

大家根据四季的变化，来适当的调整自己的饮食习惯，哪个季节该吃什么食物，又该避免那些对养生不利的东西。这样一来，我们的身体就能够适应每个季节的变化，而且还能够增加身体的免疫力，让你少生病，健健康康活到老。

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