提高免疫力的食物 这几种食物你需要知道

天气易变，有些人总会感冒发烧，那是因为自身免疫力低，想要增强自身免疫力，有什么办法呢？有哪些食物可以增强自身免疫力呢？

富含维生素c的食物

维生素c可以提高身体免疫系统的功能，比如猕猴桃、橙子、草莓、菠菜、西红柿、胡萝卜等等水果蔬菜。

瘦牛肉

除了猪肉外，牛肉是大家吃得最多的肉类，牛肉蛋白质含量高，氨基酸组成更接近人体所需，有助于提高人的抗病能力，尤其对术后、病后调养的人来说更适合。

蘑菇

蘑菇的维生素D非常丰富，维生素D可以预防呼吸道感染，可以减少感冒的几率。

豆类

豆类富含维生素B6，也是补充人体所需的铁和锌。

芦荟

芦荟对伤口愈合方面有明显的功效，有清热解毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫力和护肤美容的作用。

山楂

山楂助消化、能保护心血管、降血脂血压，山楂富含多种营养物质，维生素和胡萝卜素非常丰富，有助于提高免疫力。

绿茶

绿茶中含有的抗氧化剂，对提高免疫力来说起到重要作用，茶叶中也含有丰富的维生素c。

黄芪

生活中，很多人都在用黄芪，黄芪富含氨基酸、叶酸、锌等微量元素，有助于提高身体免疫力。