湿气重怎么调理？简单2种方法不花钱又有效

“湿气”是中医的概念，所谓“湿气重”的症状，很可能是由很多不同的原因造成的。如果不具体到个体进行辩证，很难判断湿气重的原因是什么，也就很难对症下药了。这就是为什么同样是“湿气重”，有些人用了某些方法就能改善，而换成另外的人，同样的方法就不灵了。

湿气重的症状包括头脑昏沉、精力不足容易倦怠乏力、四肢沉重、反应不灵敏、腹胀、食欲减退、大便不成形、舌苔厚腻、免疫力下降等。

那么，如果感觉自己湿气重，那些方法可以尝试用来改善？

1 运动。中医认为脾主肌肉四肢，运动可以强健脾胃，而脾胃是化湿的重要器官。适当运动出汗，能提高免疫力，改善睡眠，促进食欲，精力自然也会有所提升。

2 饮食宜清淡，戒酒，不过于油腻，不吃辛辣、生冷等刺激性食物。减轻肠胃负担。可以适量食用红豆薏米粥。或使用赤小豆、茯苓、淮山药、党参等煲汤煮水服用。（这两种食疗方都有利尿作用，尿多者不宜。）