天热血压不稳？高血压患者这样过夏天更安全

夏天对高血压患者可不友好，高温一蒸，血管扩张又出汗多，血压像坐过山车，忽高忽低最危险。几个关键点做到位，能少踩不少坑。

喝水要讲究

别等口渴才灌水，那时候身体早就缺水了。每天喝够1500-2000毫升，少量多次最稳妥。绿豆汤、淡茶都行，但冰镇饮料少碰，突然冷刺激会让血管"抽筋"。特别提醒：夜尿多的老人，睡前两小时减少喝水，避免频繁起夜影响睡眠。

空调别对着吹

室内外温差超过8℃，血管就容易闹脾气。空调开到26-28℃最合适，风口别直冲身体。出门前提前关空调，让身体适应温度变化。商场、地铁冷气足，随身带件薄外套更保险。

药不能随便停

有人觉得夏天血压低就自行减药，这是大忌。血压波动大时乱调药，反而容易出问题。每天早晚测血压，记录变化趋势，调整用药必须听医生的。

出汗后悠着点动

清晨或傍晚散步最合适，打太极、八段锦这些慢动作运动也靠谱。刚晒完太阳别急着冲凉，先用毛巾擦干汗，休息半小时再洗澡。胸闷、头晕马上停活动，阴凉处歇着。

吃得清淡不等于不吃盐

咸菜、酱货要少碰，但完全不吃盐可能低钠血症。新鲜蔬菜多吃，西瓜、黄瓜这类高钾食物能帮平衡电解质。烧烤摊的啤酒配烤串？这组合对血压太不友好，能免则免。

血压不稳时，别硬扛。眼前发黑、持续头痛、恶心呕吐，赶紧去医院。夏天身体消耗大，高血压患者更得把自己当"重点保护对象"。