【图】产妇可以吃什么水果 月子里吃它们滋补又产乳

刚刚生产完的产妇往往身体虚弱，月子期间的饮食至关重要，不仅要有利于身体的滋补和恢复，还需要能够有效刺激乳汁的分泌，保证宝宝的口粮供应和营养补充。月子期间，产妇不可吃生冷食物，但并不意味着要禁食水果，相反，水果能够为产妇补充营养，对身体恢复和乳汁分泌极其有利。当然，水果的选择也要讲究科学，一起来看看产妇在月子期间适合吃什么水果。

苹果性温，是人们饮食中不可缺少的水果之一，也可以当做产妇月子期间日常滋补的水果首选。适当进食苹果可以有效地增进食欲、促进消化，还可减轻一些产妇的便秘症状。如果产妇因身体机能下降或饮食不当引起腹泻，也可以适当吃一些苹果，会起到一定的缓解作用。便秘是很多产妇的难言之隐，这时可以选择香蕉作为日常水果。由于香蕉中富含的纤维素有利于通便，从而减轻便秘带来的困扰。不过，与苹果不同，香蕉本身性寒，从产妇的健康角度考虑，建议不要多吃，另外可用热水稍烫后食用。

相比顺产，剖腹产的产妇身体恢复相对会慢一些，需要格外注意护理和进补。猕猴桃是不错的选择，它富含维生素，可以提高免疫机能，对于术后的调理和滋补十分有利。同样，猕猴桃也是性寒的水果，切不可贪多，最好热水微微烫过后再食用。产后泌乳是产妇以及家人关注的另一个问题，通常都会炖煮和进食各种汤水，以此达到催乳的目的，而一些水果也具有同样的作用，木瓜便是其中之一。木瓜之所以能够催乳主要归功于它对蛋白质的分解能力，从而提供足够的营养，加快乳汁的分泌。除了以上水果，红枣、山楂、葡萄等都是较为适宜产妇食用的水果。不过水果的食用也是有禁忌的。冰凉寒性的水果请避免选用，从冰箱中刚取出的水果不可马上进食，要选用新鲜的水果，在食用前必须彻底清洁，如果担心水果过凉，可以稍微将其置于热水中轻烫后再吃。此外，吃水果不可贪多，还需要注重主食、肉类、蔬菜的摄入，保证营养的全面性。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】