【图】孕妇饮食食谱花菜容易胃胀气吗 要这样吃才对

孕期的准妈妈们都需要注意营养，这不仅会影响胎儿的发育，也对出生的婴儿的智力和体质有一定的影响。所以，科学地饮食非常关键。花菜是一种营养价值非常高的蔬菜，日常中我们都很喜欢吃干锅花菜或者是清炒花菜。那么孕期的准妈妈们吃了花菜会胃胀气是真的吗？是的，这是因为它里面含有一种成分不宜被胃消化，所以会导致一段时间的胀气。

不过想要吃了花菜不胀气也是有解决办法的。我们在烹饪前将花菜先过一遍热水，这样就不会胀气了。孕期的饮食很关键，准妈妈们为了孩子都不能马虎。那么我们应该如何注意我们的饮食呢？下面的几条注意事项送给准妈妈们，希望大家的宝宝都健康漂亮。

怀孕期间不宜吃糖分和脂肪过高的食物，也不能食用蛋白质过高的食物，发霉变味的食物也不能食用。千万不要以为怀孕之后就大补特补，这种想法是错误的。均衡合理饮食才是正确的。

怀孕期间的均衡饮食应该包括：水果蔬菜、五谷杂粮、豆制品和奶制品。这里也要注意有些蔬菜和水果尽量要少吃，比如茄子，因为它是寒性食物，吃多了对孕妇不好，所以要少吃。水果里的西瓜和梨还有香蕉都是寒性食物，也要少吃。菠菜富含丰富的铁元素，但是它同时含有大量的草酸，大量食用会影响其他微量 元素的吸收，所以也要少吃。

在怀孕期间还要禁止暴饮暴食，想要胎儿发育正常，除了注意饮食之外，还要注意适当的运动才是正确的方法。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】