【图】备孕吃哪种叶酸好 准妈妈一定要知道

叶酸多在绿叶蔬菜中出现，动物的肝脏里也有少量叶酸，所以准妈妈们要保持饮食均衡，多吃蔬菜，猪肝之类的食品，因为叶酸是宝宝们发育所需要的一种重要物质，尤其是两三个月大的宝宝。但是，天然食品中的叶酸含量特别有限，紧靠平时吃东西摄入是远远不够的，所以需要我们再额外的用叶酸补充叶酸，来保证宝宝的健康发育。

现在市场上有很多的叶酸产品，孕妇应当服用较小剂量的，每天坚持服用一片就够了。摄入过多的叶酸有可能会起到相反的作用，干扰孕妇锌元素的代谢。孕妇在备孕时就开始服用，如果服用叶酸后发现没有还没有怀孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月停止。这样能够保障宝宝发育的营养物质，促进宝宝的快速成长。如果缺乏叶酸，宝宝的发育就会受阻。

叶酸见光易分解，不易保存。这里说句题外话，平时喝含维生素的饮料时，就不要选透明包装的瓶子了，透明的瓶子里的维生素早就见光分解了。在我们通过服药摄入叶酸时，一定要注意不要把叶酸片暴露在光照条件下。

准妈妈们一定要每天保持一个好心情，每天坚持散步锻炼保持良好的体魄，合理的摄入饮食，搭配好各种元素确保营养均衡，给搭建宝宝一个更好的发育平台。叶酸只是宝宝发育必须物质中的其中一种，还应该适量补充其他维生素和微量元素。

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