【图】备孕食谱大全 准妈妈要吃什么比较营养

大家都知道孕妇需要大量的营养来支撑身体，因为除了母体自身所需要的营养以外，还有孩子也是需要营养的。随着生活水平的提高，现在很多的女性在准备怀孕之前就会好好呵护，以让孩子更健康。

在准备怀孕的这个阶段也就是备孕阶段，因为孕妇在怀孕中期和后面，都是很需要营养的。所以就需要提前补充。那么准妈妈们在怀孕之前要吃什么呢？今天就给打架了讲讲备孕的食谱大全。在怀孕期间是非常缺乏铁物质和钙物质的，还有蛋白质也需要大量的补充，所以我爱备孕期间就要吃这一类的东西来补充。

首先为了拥有高质量的精子和卵子，所以准妈妈们要多食用瘦肉类的，还有鱼、虾和一定量的水果。水果可以补充身体里面的维生素和矿物质等，同时还要多吃蛋类的产品，还是多吃杂粮，有利于身体的健康。

而且孕妇也不要挑食，要全面的均衡营养，主食和辅食要同样量的摄入，不要依靠补品之类的补充营养，越天然的食物越容易吸收。同时要到多喝水，为身体补充充足的水分，也可以帮助循环消化身体里面毒素。而且可以为宝宝提供一个好的生长环境。喝水喝的是凉开水，有比较多的矿物质。饮料还是不要再喝了，尤其是可乐类的碳酸饮料。

备孕时期做好准备，妈妈在怀孕期间就能轻松很多，而且对宝宝的生长也有很大的好处，有利于宝宝健康成长。

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