随着人们生活水平的不断提高,对饮食的要求也越来越高。不再单纯的为吃饭而吃饭,追求的是饮食的营养搭配和养生。为大家推荐几个水果麦片的做法,以求达到营养均衡的目的。
酸奶水果麦片
主料:酸奶400g
辅料:西瓜球适量 木瓜球适量 杏仁适量 冻香蕉1根
步骤:
1.准备好一盒酸奶。
2.准备配料:西瓜/木瓜挖球,冻香蕉从冷冻室拿出。杏仁若干。
3.冻香蕉可省略,也可以拿常温香蕉代替。
4.冻香蕉和酸奶搅打均匀。
5.放入杏仁,如果喜欢吃大颗杏仁碎的就只需搅打两下即可。
6.香蕉酸奶倒在碗里,加入水果,麦片,搅拌一下就可以开吃啦。
小贴士:
此款酸奶没有甜度,想吃甜的可以加入附赠的白砂糖。不过加入的水果本身有甜度,个人认为可以不用加糖了。
蔬菜水果麦片
主料:燕麦片25g 花生仁20g 苹果1个
辅料:柑橘1个 核桃3个 百合1个 胡萝卜适量 水适量
步骤:
1.准备好所有食材。
2.燕麦片、花生洗净,核桃去皮掰碎,放入豆浆机中。
3.苹果、胡萝卜洗净切丁,百合掰片洗净,柑橘去皮掰瓣。
4.把切好的蔬菜、水果同样放入豆浆机中,接通电源,选择八宝米糊浆,20分钟后,听到豆浆机发出滴滴的提示声,就可以了。
5.省时、省力,操作简单的营养麦片就做好了。
小贴士:
把柑橘换成橙子,再放点甜红椒会更好。
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