【图】小米粥热量如何 清新的滋补品

2017/3/19 16:27:13 作者:YUl-yuan… 来源:yxlady
小米粥是传统健康食品,可以单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要的食物之一,很多地区晚餐有吃小米粥的习俗。小米营养丰富,熬粥也易于消化和吸收,今天就让我们了解一番。

小米,大家并不陌生,而小米粥更能耳熟能详。对小米粥的做法也能谈论一二。今天就让我们来了解了解小米粥。小米粥的做法多种多样,以山药小米粥、香菇西芹小米粥、小米南瓜粥、绿豆小米粥、红糖小米粥、小米杂粥等最为大众的喜爱。当然,也可根据个人喜好添加红枣、枸杞、桂圆、红薯等,既增添营养价值,又能增加口感。

小米粥,当然不能缺少小米。所以在小米的选择上应该以新鲜小米为佳,最好不要选择陈米,否则熬制出来的粥口感会差很多。水的选择也很重要,好水质当然会出好味道,跟泡茶一个道理。水质不好的地方建议用用矿泉水,水量上一次性放足,不要中途加水。小米粥浓稠一点好,不要太稀薄。所以在淘米的时候注意不要用手搓,浸泡时间不宜过长,更不要用热水淘洗,容易造成营养成分的流失。

小米粥的熬制当然少不了搅拌。在过程中,隔一段时间就需要搅拌一下,以免沾锅。小米粥含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物等营养成分,对于滋补人们的身体,补充能量有很好的效果。100g的小米粥大约有46大卡的热量。当然,小米粥对于胃不好的人来说,也是一个福音。小米粥开胃养胃,防止消化不良,是很好的健胃食品。同时也是无副作用的绿色食品,没胃口、胃上有毛病的人们可以放心食用。小米粥还有一个很好的效用,就是有助于睡眠。睡前食用一碗小米粥可令人安然入睡。你喜欢小米粥吗?【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】