我们身体所需的营养物质基本上都是靠吃肉、菜类来满足的,很少的物质才需要用药物来给予。而我们所需的维生素大多数是来自蔬菜和水果。提起菠菜,大家应该都是很熟悉的。在很多的的餐馆都会选择用它来煮汤或者是煮面条,因为它不仅搭配起来好看而且口感也是非常不错的。就让我们详细的来看看它的营养价值和具有什么作用!
菠菜的营养价值有:每100克菠菜所含的热量大约在24克左右,脂肪在0.3克左右。这相对于其他的蔬菜来说热量还是比较低的,所以很多美眉还是比较喜欢吃蔬菜的;除此之外它还有很丰富的蛋白质、纤维素和多种矿物质。菠菜不同于其他蔬菜的还有它一年四季都是可以种植的,所以不需要可以的去屯放它,直接去市场买新鲜的来食用就可以了。
最后让我们来看看它具有什么作用:1、促进消化,菠菜所含的是膳食纤维素。既可以提高我们肠胃的蠕动能力,又可以保护我们的消化系统,预防和质量便秘。
2、保护眼睛,菠菜含有很多的维生素和胡萝卜素,这些都是属于保护眼睛的物质。平时用眼过多的人,可以坚持每天吃菠菜相信可以起到很好的缓解疲劳效果。
3、清洁皮肤,可能很多人不知道菠菜榨成菜汁,是可以用来洗脸的。它可以有效的去处我们脸上的污垢,对于去除黑色素的效果也是很不错的。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】