【图】紫薯面包的热量 减肥期间你需要知道的知识

紫薯是一种纤维素含量很高的粗粮食品，它里面还有非常多的微量元素以及淀粉，再加上它的饱腹感很强、热量很低等多种优点，所以它非常受到大家的喜爱。紫薯除了可以就这样煮熟吃以外，还可以做成非常多的食品，比如紫薯面包，也是非常好吃的。

一、紫薯面包的做法

首先，我们要做好一个大的面粉团，然后准备一团紫薯做成的紫薯泥。把面粉团分成若干分，反复擀成有韧性的面饼。把紫薯泥分为若干分，放在面饼中间，然后包起来。最后放进蒸笼里面蒸个30分钟就可以出炉了。

二、紫薯面包热量高吗

一般蒸的紫薯面包的热量都不会太高，因为紫薯跟面粉都没有太多的热量。但是这两样东西都有淀粉，所以也是会产生热量的。但是相对于市面上卖的那种带包装的紫薯面包不要多吃，因为它含有非常多的防腐剂，加上它是烤制的，所以热量会很高。

三、紫薯面包能减肥吗

一般来说紫薯面包是不能减肥的。不过紫薯属于粗粮，能够促进我们肠道的蠕动。光吃紫薯面包是不能减肥的，它的营养成分不够全面，不能让我们人体很好的吸收所缺乏的营养物质。推荐在吃紫薯面包的时候搭配一杯高钙低脂的纯牛奶。

四、其它

紫薯面包虽然营养价值很高，但也不能每天都吃。我们可以一个星期吃一两次，这样既不会觉得厌烦，也能适当帮助我们加快身体的新陈代谢，让我们排去身体内的废弃物。虽然紫薯面包很好吃，但吃太多包子也是会长胖的。

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