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动作一、仰卧摸腿。双腿向上抬起，与地面成90度，左手摸右脚，再放下，然后另一只手同样做这样的动作，交替动作，一组做10个。动作二、弓形支撑。双手撑在瑜伽垫上，成弓字型，双腿微微张开，吸气时，左手摸右腿，呼气时手还原，双手交替做?10个一组。
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