【图】燕麦粥卡路里有多少 如何吃才能减肥

燕麦是一种很有营养的物质，含有丰富的亚油酸，对于糖尿病，便秘，浮肿，脂肪肝等都有着不错的辅助疗效。燕麦还很养胃，对于老年人来说，还能够增强体力，延长寿命。

燕麦之所以深受大家的欢迎还因为它具有减肥的功效。那么，燕麦粥的卡路里有多少呢？为什么它具有减肥的功效？燕麦粥又该如何制作？今天小编就来为大家详细介绍一下。

燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维可以阻止人体小肠对于淀粉的吸收，让餐后血糖上升趋于一个较缓和的状态中，从而起到了控制血糖的作用。

虽说燕麦粥是减肥的好食物，但是燕麦粥所含有的卡路里并不低，三百克的燕麦粥中就含有一百五十七卡热量。相当于你要运动四十多分钟的时间才能够将它消耗掉。从这可以看出燕麦粥的热量并不低，但它确实可以减肥。

燕麦中含有丰富的蛋白质，而且燕麦粥容易给人有饱腹感，所以不容易感到饿。那么，就会让你减少食物的摄取量，从而达到减肥的效果。再加上燕麦能够通便润肠，将人体的毒素排出体外，这样不仅仅有利于人体健康，还能够瘦身了。但是，需要注意的是燕麦不适宜吃的太多，除了它的热量不低之外，还很容易造成腹部胀气或者胃痉挛。

燕麦粥该如何制作呢？一：要准备好五十克的大米以及五十克的燕麦仁。

二：将准备好的食材洗干净，用清水浸泡三十分钟的时间。

三：然后放入锅中，倒入适量的清水煮沸，接着加入燕麦仁和大米，继续煮沸后转成小火，煮二十分钟的时间即可。

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