【图】燕麦粥可以减肥吗 常吃它对身体好处多多

节食减肥对于减肥的人们来说是一种让人又爱又恨的方法，因为它虽然见效很快，但是也需要长期坚持，这对于广大吃货来说是非常痛苦和难以做到的。所以各种各样的减肥代餐食物就出现了，而燕麦粥也是其中的一种。不得不说，燕麦是一种营养非常丰富的食物，它含有丰富的亚油酸，而这种物质不仅可以降糖降血脂，还可以通便，因此是减肥的良品。

燕麦的做法也有很多，像是全胚的燕麦米，可以直接下锅进行烹煮。注意尽量不要对其进行清洗，因为在它的表层有一层燕麦素。正是这个燕麦素的营养价值特别高，对预防和改善一些富贵病有着很好的效果。在制作时，可以将燕麦米和水按照1:15至1:20的比例进行煮制。需要注意的是，燕麦粥宁愿煮得稀一点，也不要太过浓稠。尽量用砂锅或铝锅。

燕麦粥放在早上食用效果比较好，因为它可以促进我们肠道的蠕动，对于我们宿便的排出也是有好处的。可以的话，在两个小时后再喝一杯脱脂酸奶，这样减肥的效果会更佳。注意在喝燕麦粥时，尽量要少放糖或是不放糖。

虽然燕麦粥可以起到减肥效果，但我们同时还应该搭配以一定的运动。这样见效会更快，运动也会让我们的身体更加健康。同时还应该吃一些水果，因为这样才能保证自己身体的营养均衡，也不会至于因为减肥而导致自己营养不良。

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