【图】蚝油生菜热量是多少 越吃越瘦全靠它

生菜是一种比较常见的蔬菜，我们不仅会在汉堡中见到它，同时也会在餐桌上见到它。其中有，一种比较有名的吃法就是蚝油生菜。它的热量并不是很高，每一百克蚝油生菜中大概有20卡左右的热量，所以减肥的人士可以经常吃这道菜，它可以很好的帮助我们达到减脂的目的。

在做这道菜之前，我们一定要提前购买一些新鲜的生菜，然后将它掰开并清水反复冲洗几次。这样可以冲洗掉它缝隙中的泥土，同时也可以带走一部分的虫卵等细菌。

之后，我们需要将生菜用水焯一遍，这样可以让它吃起来更令我们放心，同时也可以让它的口感更好。然后，我们需要将它控干水分摆在盘子中，同时再倒入一些蚝油。这个时候我们需要注意的是，尽量不要一次性倒过多的蚝油。

接下来，我们需要在热锅中倒入少许的蚝油，同时在里面加一些蒜末。因为它不仅可以用来提味，同时还有杀菌的作用。然后，我们需要用勺子将它反复翻炒几次，待它慢慢变干之后就可以将它盛出来，之后将它浇在生菜上面。如果我们比较喜欢吃辣，也可以在锅里面放入一些辣椒，这样也可以起到很好的提味的作用。

这道菜的热量非常低，很适合减肥的人群食用。除此之外，我们也可以选择为家里的老人或者是孩子来做这道菜，它可以帮助我们补充一些营养，同时也不会对我们的身体造成过多的负担。

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