【图】深度剖析睡眠不足的危害 教你补救的方法助你早日摆脱烦恼

现如今，许多人都有睡眠问题。有部分人是因为生活压力大，为了获得事业上的成功或者是学习上的进步而熬夜。他们总是认为年轻的时候，身体好，少睡一点也没有关系。孰不知这是在自我损耗。还有一部人完全是因为太爱玩了，每天玩手机或者看电视到深夜。无论是前者还是后者都非常不可取。他们之所以会这么做，完全是因为没有意识到睡眠不足的害处。

长期睡眠不足，死亡的风险也会比正常的人大很多，患病的概率也会高很多。由于没有休息好，心率变异性会增加不少，患高血压等疾病的概率会高很多。每年都会有新闻说有人因为长期睡眠不足而导致心肌梗塞，从而死亡。这其中大多数都是年轻的白领或者是通宵上网的青少年。由此可见，如果你不好好睡觉，即使你平日里身体很好，依然有可能因此死亡。

除此之外，如果你长期睡眠不足，还有可能会导致精神状态不佳。如果要做一些需要精神高度集中的事情，很容易会出现错误。不仅如此，你的情绪也会比较多变，会变得易怒，不理智。

那么怎么样才能改善这种状态呢？在每天晚上睡觉之前，喝一杯热牛奶，可以起到镇静的作用，有助于入眠。其次还可以在睡前吃少量的坚果，它可以松缓我们的肌肉，帮助我们入睡。但是切记不可以吃太多，否则容易长胖。

如果持续了很长一段时间，依然无法解决失眠问题，请前往医院向医生寻求帮助。

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