产妇在坐月子期间一定要注意饮食,切记吃辛辣食物,有抽烟饮酒习惯的女性在产后一年都不能接触烟酒,否则有害于宝宝的身体健康。专家表示,产妇饮食需注意营养均衡,蛋白质、氨基酸等不能缺失。在母乳喂养期间,妈妈们最好吃水煮菜,土鸡炖红枣有助于乳汁的分泌,在这道菜中也可以加入枸杞,益气又补血。
产后可以吃水果,因为水果中含有很多糖分,补充维生素。另外,产后可以吃胡萝卜炖排骨,注意妈妈们一定要多喝汤,煮菜的营养大部分都融在汤里。
很多妈妈想在产后迅速恢复身材,专家表示,坐完月子后的三个月是瘦身的最佳时期。但在这段时间里,妈妈们还是不能暴饮暴食,图一时享受。为了宝宝着想,产妇前几个月的饮食都要根据菜谱,吃得清淡点。
很多女性不喜欢吃苦瓜,其实吃苦瓜不仅仅能美容养颜,还能降血糖,对产妇来说也是一道好菜!建议大家在切完苦瓜后用盐水泡泡,或者是煮开一锅水,放苦瓜进去焯一次,再捞起来,这样会去掉苦瓜的一点苦味。切好的苦瓜炒肉丝,不要放太多盐,适当放些许醋,这样一道好吃又简单的菜就完成了!
另外,苦瓜还可以生吃,清热解毒,祛痘效果明显,如果不怕苦的女性们可以试试,产妇吃苦瓜炒肉也有益于分泌乳汁,不过对苦瓜过敏的产妇千万不要尝试。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】