【图】分娩常识大放送 孕妈不可错过的经验分享

女人在怀孕和分娩期间都会遭受巨大的风险，可以说是从鬼门关那里走了一趟。很多怀第一胎的孕妈们由于缺少生产经验，往往会对分娩这个过程产生较大的恐惧。那有什么方法可以缓解孕妈们的产前阵痛，帮其顺利分娩呢？孕妈要注意了，本篇文章会给大家带来孕妇分娩前所需要掌握的基本常识。

要想顺利分娩，身体健康、各项指标正常的孕妈在快要临盆的前一个月需要进行适量的运动，千万不要有出于保护宝宝的心理而整日躺在床上休养。专家认为，适量的运动不仅可以帮助宝宝顺利入盆，对孕妈们也大有益处。如爬楼梯、散步、练习瑜伽等都可以起到一定的作用。

而在分娩前，孕妈都会经受产前阵痛这一过程，调整呼吸、双手按摩下腹部、寻找适合的坐姿、适当的屏气都可以缓解阵痛感，减少孕妈们的痛苦，帮助其顺利分娩。

当然了，除了临盆前应做的适量运动、掌握减轻产前阵痛的方法，孕妈也应该知道分娩前的一些禁忌。首先是要降低对分娩的恐惧感。初次分娩的孕妈都或多或少有一定的紧张感，这都属于正常现象。随着现代医疗水平的提升，分娩手术的危险性也大大降低，孕妈无需太过担心，保持良好的心态是顺利分娩的关键。

其次，孕妈临盆前切忌大量的工作，避免旅行和长时间的单独外出，以免发生意外。除此之外，孕妈也应调整好心态，振奋精神，不可情绪低落，给自己和胎儿造成压力，让亲人担心。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】