【图】孕妇瑜伽的好处 训练之前询问专业人士有保障

来源:站酷作者:g-stockstudio

一、膝盖的压力不断增大。

随着肚子慢慢的“膨胀”，孕妈妈们都会出现一定程度关节疼痛的问题。因为腹部的重量压迫，很多孕妈妈还会出现浮肿的症状。这时候做瑜伽就能很好的缓解孕妇关节疼痛的问题，在一定的程度上排除身体的水分。

二、增强骨盆的肌肉。

生孩子需要骨盆部位的肌肉非常发达。如果骨盆虚弱无力，生孩子的时候就会感觉到身体非常疼痛，甚至出现难产的现象。为了避免这种现象，准妈妈们可以再怀孕期间多做一些瑜伽，效果非常显著。

来源:站酷作者:fizkes

三、调节心情。

其实孕妇瑜伽还有一个非常重要的作用，那就是调节心情。维护孕妇的好心情就是维护肚子里孩子的安全，通过出汗让孕妇的负面情绪消失殆尽，在运动完之后也会提高深睡眠的时间。对胎儿和妈妈的身体都起到很大的作用。

来源:站酷作者:Photographee.eu

四、循序渐进。

一般来说，三个月的时候就可以开始训练了。但是每个人的体质不同，所以需要专业的教练指导。根据不同的体质来选择相对应的训练。但是一定要慢慢增加训练的强度和时间，不要自己盲目的增加训练量。

五、训练之前需要询问医生。

还是这个问题，每个孕妇的特殊性，很多孕妇是很不适合做运动的。

另外，不要尝试剧烈运动和一些容易失去平衡的运动，很有可能会导致小产或者流产，孕妈妈们要时刻小心。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】