【图】万万没想到 孕妇瑜伽还有这么多注意事项

2017/11/18 7:34:37 作者:M214-luj… 来源:yxlady
现在的准妈妈也都要保持身材,保持青春,孕妇瑜伽是非常受推崇的一项运动,不仅对孕妇身材的保持有好处,对以后的顺产也是十分有利,但是有好多的注意事项。

来源:站酷作者:Karina Uvarova

近些年,孕妇瑜伽非常受欢迎,不仅对女性以后的生产有好处,而且有利于产后身体恢复。一般怀孕三个月之后,可以进行锻炼。但是有很多的注意事项,今天就来盘点一下有哪些注意事项。

来源:站酷

1.由于每个人身体素质不一样,在开始之前,请准妈妈咨询医生以后,在开始锻炼。尤其之前没有做过瑜伽的孕妇。

2.在站着的时候,一定要时刻注意自己的脚下,双脚保持平行。

3.千万不能做向后弯腰的动作,危害特别大。

4.如果在练瑜伽的过程中,有任何不适,一定要立刻停止。

5.在怀孕初期和怀孕晚期都不适合瑜伽这项活动,容易对胎儿造成伤害。

6.瑜伽锻炼的环境一定要选择空气流通室内,有利于孕妇和宝宝的健康。

7.选择合适的动作,腹部用力的动作尽量避免,尤其是肚子着地的动作,千万不能做。

8.要选择平底的软鞋,宽松柔软的衣服。

9.下蹲的动作可以做,做得对有利于锻炼盆腔底层的肌肉,但是如果不规范的动作,会对胎儿造成伤害。所以下蹲类的动作应该咨询专业的瑜伽老师。

10.锻炼的时间不宜过长,每天半个小时左右就可以,每周三次左右。

11.做瑜伽的期间,要注意补充水分。

12.有异常情况的孕妇,一定要先听取医生的建议,不能随意进行。

来源:站酷

以上是孕妇瑜伽应该注意的事情,请各位女性朋友根据自身情况,谨慎选择。在锻炼的过程中,准妈妈也要时刻注意安全,选择合适的动作,对自己和宝宝的安全负责。

【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】