【图】饮食健康小常识 你今天吃对了吗

说到饮食，南方人第一时间会想到米饭，而北方人则想到了面条。曾经有一条新闻报道一位北方汉子在饿了三天之后一口气吃了一盆面条，不管新闻虚实，这种过度饮食的行为是极为不健康的生活方式。

第一个小常识就是不要暴饮暴食。因为这是对健康的极度不负责任，久而久之还会激发一些身体疾病。最常见的是胃肠疾病，大量饮食赋予胃肠过多的负担，加载到它们无法承受的负荷时，它们自然就会罢工，得不偿失。而且还会让你气血都集中在消化食物上，容易让人神情疲惫、怠惰乏力。

第二个小常识就是要多喝水。水的重要性不言而喻，一个人可以饿上七天，却没办法坚持脱水三天。网上很流行的一天八杯水不无道理。而一天中早上晨起的第一杯水分外重要，最好放入少量的盐，可以有效的排除肠道积累的垃圾。

饭后半小时也可以喝一杯水，不仅有助于消化还可以减掉脂肪。但是值得注意的是：晚睡的时候不要摄入太多的水分，这样可能会让你夜晚不停地跑厕所也增加了身体负担，严重时还会出现眼皮发肿的情况。

第三个小常识是要多吃水果。不管是大人还是小孩都需要维生素，不同的水果可以补给不同的维生素。柠檬和柑橘是最健脑的水果，特别适合学习或者工作强度大的人群；酸枣、猕猴桃还有草莓的维生素C的含量是最高的，可以经常准备一些放在家里；而西瓜、凤梨和葡萄这一类的水果水分含量很高，很适合那些讨厌喝白开水容易缺水的孩子们。

第四个小常识是不要偏食。经常见到有孩子吃饭的时候要么只吃肉，要么就只吃菜。现在有很多人提倡“素食主义”，在一定的程度上是有减肥和瘦身的效，但是这并不是一种健康的饮食方式。

我们都听过早上一定要吃的好，中午一定要吃的饱，晚上最好吃的少的俗语，少吃并不是不吃，肉类有丰富蛋白质，蔬菜类富含纤维、维生素和多种微量元素，搭配一起才是最健康的饮食方式。

第五个小常识是一周最好只吃四个鸡蛋。众所周知鸡蛋是营养非常丰富的一种食物，而且容易消化吸收。在农村没有什么补品，很多人妇女在坐月子的时候都会把鸡蛋当成主餐来补充能量，其实这是非常错误的。鸡蛋里面有丰富的胆固醇，过度使用会增加血液里面的胆固醇含量而引发其他一系列的病症。

第六个小常识是吃完肉类热食时不要喝冷饮。很多人在吃火锅的时候都标配冷饮，要么就是在吃烧烤的时候配上冰啤酒，还要越冰越好。想象一下这些热食物在你的胃里被浇上冷水，我们都见过冬天的时候没吃完的热食遇冷凝固成块状的样子，如果这样的景象出现在你的胃里，思考一下你的身体需要耗费多少精力去消化这些。

健康的生活方式其实并不难做到，这也是对自己和对家人的一种最简单的负责任的方式，所以饮食健康，不要等待，从现在开始。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】