【图】生活饮食健康小常识 教你如何吃出好身体

每个人的身体健康是很重要的，而要保持自己的身体健康的话，吃东西也是不可忽视的。因此，吃也就成为了一道很讲究科学均衡搭配的学问了。并不是我们每天吃得饱，吃得好，餐餐大鱼大肉就代表吃得健康了，其实则不然。要想吃得健康，就要先懂得什么是营养金字塔了，营养金字塔里都有哪些食物，然后就是要在心里要有一份适合自己的营养食谱。

首先我们要了解，位于营养金字塔的第一层就是我们每天都要摄入的谷物类粮食物，基本上我们人类每天身体里起码要吸收的谷物类食物在400到500克之间，例如我们吃的米饭、大豆、番薯等等。

而与之相反，金字塔的第三层是肉类的食物，这些食物可以给我们人体提供日常所需的能量，但是一些烦恼于减肥的人往往在这方面上的摄取量很少，一般人每天要摄入100克左右，但减肥期间的人往往选择用番薯、牛奶等食物来替代这一类食物。

在金字塔的第二第四层就是蔬果类以及奶制品类食物，这些食物每天应该摄取的量为300到400克以及200到300克。一般家庭一顿午餐或者晚餐，必不可少的是蔬菜，而饭后吃些水果也成为了人们的日常习惯。在很多蔬菜当中，含有丰富的膳食纤维，对人体有百利而无一害，当然，吃的蔬菜水果也要是新鲜的才行。

其次，奶制品是人们早餐中的必须品，一些处于减肥状态中的人，早餐只有鸡蛋和牛奶，午餐就用番薯和牛奶做搭配，其实这样的搭配很不均匀，没有做到各种营养物质都能够吸收，只偏向脂肪含量少的来摄入，这样减肥下来，身体也会撑不住。

除此之外，我们也要尽可能少吃外面不干净的食物，也尽量少吃油炸的食物，少喝碳酸饮料，这些食物摄取多了，容易导致人体发胖，而且油炸的食物很容易让人上火，尽量少吃或不吃。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】