【图】夏季饮食健康小常识 五大方面需注意

2017/8/24 12:07:12 作者:O2-pengy… 来源:yxlady
我们知道饮食对于我们健康有着很大的关系,在夏天这么炎热的时候该如何吃才更加健康呢?今天小编就来为大家科普一下健康饮食的小常识。快跟小编来看一下吧。

夏季饮食有哪些健康的小常识?今天小编就来为大家详细介绍一下。

一要戒油腻。夏季的时候人体消耗能量比较多,所以需要养阳气,但是油腻的荤菜属于阴性的食物。并没有起到滋补的作用,相反还会让人的食欲下降,这对于健康是没有任何好处的。所以在夏天的时候要多吃一些比较容易消化的,较为清淡的食物,比如说绿豆,海带,莲子等。

二是要少喝冷饮。夏天的时候,很多人都喜欢喝冷饮来降温,但是一瓶冷饮下肚对于肠胃是有很大的伤害的,不但会影响消化,还很容易造成肠道感染,出现腹痛,腹泻等症状。

三是要按时吃饭。很多爱美的女孩子在夏天的时候因为没有什么食欲,也认为不吃能够减肥,所以能不吃就不吃了,或者是用一些水果来代替主食,这样体重是会下降了,但是对于身体的健康是不利的,以后想要补回来都很难。

四是少食多餐。建议大家在家的时候要少食多餐。身体代谢的热量和所需要消化的食物的量是要成正比的,身体需要消化的食物越多,能量也就越多了。

如果每一餐都吃的太多,那么血液就会长时间停留在你的肠胃中,会造成其他器官短暂缺血的状态,很容易会让人产生疲倦感。在休息日的时候,因为吃饱了就睡觉,这样很容易会发胖,而在工作日的时候这会影响到大家的工作效率。

五:在夏季应该多吃一些补血益气的食物,比如说大枣,菠菜,木耳,胡萝卜,薏米等,因为夏季体表感温较热,体内的寒气就很容积攒了,身体会比较虚弱,容易气血不足,常常出汗,头晕眼花。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】