【图】饮食健康小常识 这些知识让你长命百岁一百年

早餐一定要吃！这是我们最需要注意的一点。很多年轻人为了多睡一会，会将早餐的时间去除。这样长久下来会对肠胃造成极大的影响，甚至会导致胃炎等慢性病的发生。早餐也不要吃的过于油腻，营养搭配是我们吃早餐的黄金法则。

早餐也不宜吃的过于饱，这样反而会增加肠胃的负担。全麦面包或者鸡蛋等食物都是早餐很好的选择。搭配一些水果，不仅可以补充水分，还能补充丰富的维生素C。所以，早餐一定不能忽略。

多吃水果很重要。水果中富含的营养是无法从主食中摄入的，所以我们要经常吃水果。在夏天，很多人会吃西瓜来降火，但对于体质较寒的人来说，西瓜无疑是雪上加霜。苹果和橙子也都是不错的水果，不一定非要食用西瓜。在夏天多喝果汁也能补充身体流失的营养。

注意荤素的搭配。很多人只吃素菜，这样的人很容易便秘或者营养不良。我们在吃饭的时候需要注意每种菜的配比，过多的肉也不利于身体健康，但是也不能完全不吃。因为人体需要的蛋白质需要从肉中摄取。

很多热为了减肥只吃稀饭或者只吃蔬菜，这样确实会有很快速的减肥效果。但是从长远看来，这样的饮食是非常不健康的。我们在日常吃饭时只要注意以上几点小常识，就不会出现忽胖忽瘦的现象，身体也会越来越好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】