【图】水果沙拉的做法有什么 为你介绍两大营养美味搭配

2017/8/24 3:52:11 作者:O2-pengy… 来源:yxlady
水果沙拉不仅仅美味而且还营养健康,而且还不容易吃胖,因而受到众多女性朋友的喜爱。今天小编就带大家来看一下水果沙拉的做法是什么样子的,快来学起来。

水果沙拉又称为水果沙律或者是水果色拉。顾名思义,它所需要的材料就是水果。将不同的水果切成丁状,摆放在盘子里,再浇上水果沙拉酱,酸奶或者是蜂蜜等调味即完成了。

水果中含有水分,维生素,矿物质,糖类,纤维质等等。水果中所含有的脂肪比较低,因此,不少减肥节食的朋友都会选择吃水果餐,吃水果比较容易有饱足感,但并不会产生太高的热量。

水果沙拉比较重要的就是如何选择水果来搭配,不同的水果搭配在一起口感也不同。小编建议在冰箱中每天都保存三种新鲜的水果,每天可以选择其中两种来食用,其中一种是维生素含量比较高的,而另一种是含铁质或者是含矿物质较高的水果。

对于那些比较甜的水果,例如哈密瓜,西瓜等适宜在白天吃,晚上的时候就尽量不要吃了,否则容易变胖。对于纤维质比较高的水果则怎么吃都不会胖,比如圣女果,奇异果,草莓,苹果,番石榴,莲雾,杨桃等等。

做法一:准备好一小块哈密瓜,半个苹果,一个桃子,四个圣女果,再加上适量的沙拉酱。将水果清洗干净,圣女果中间切半,苹果,桃子和哈密过切成片,将水果依次摆好,在水果上面撒上沙拉酱即可。苹果具有养胃生津的功效,而哈密瓜富含有胡萝卜素,能够活血化瘀。

做法二:准备好一根香蕉,一块西瓜、哈密瓜以及菠萝,半个梨,一杯酸奶和一勺沙拉酱。将所有水果切块放入碗中,放入沙拉酱和酸奶搅拌即可。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】