【图】西兰花的热量是多少 2种做法让你回味无穷

2017/8/24 6:27:14 作者:O2-cheny… 来源:yxlady
西兰花是人们日常生活中经常吃的一种蔬菜,它不仅味道鲜美,营养价值也很高,并具有抗癌功效,因此多吃西兰花是有百益而无一害的。下面小编为大家介绍西兰花的2种做法吧。

在日常生活中,西兰花是大众很喜欢吃的一种蔬菜,很受人们的欢迎。西兰花的营养价值很高,位居同类蔬菜之首,有着“蔬菜皇冠”的美誉。它既能增强免疫力,又能降血压血脂,有着很好的抗癌功效。那么西兰花的热量是多少呢?每100克33大卡。那么你又知道西兰花的做法都有哪些吗?下面就让小编来给大家说说西兰花怎么做好吃吧!

西兰花的做法一:制作材料:西兰花1棵、虾仁400克、红萝卜1根、生姜适量。制作步骤:先把西兰花掰成若干小块,虾仁去虾线后,用盐、酱油和姜丝腌制十分钟,红萝卜去皮切块,生姜切丝。接着用热水汆烫西兰花,再捞出待用。然后热锅倒油,放虾仁下去翻炒。待虾仁变色后,倒入西兰花和红萝卜一起炒,放酱油调味。十分钟后即可出锅啦!

西兰花的做法二:制作材料:西兰花、红萝卜、腊肉、火腿、皮蛋、高汤。制作步骤:首先把西兰花掰成小块,红萝卜、腊肉和火腿切粒,皮蛋切块。然后煮一锅热水,水开后,把西兰花放进热水里汆烫下捞出待用。接着热锅放油,再把所有食材都倒进去。3分钟后,放入高汤,加盐、酱油和鸡精调味。十分钟后便可出锅了。

结语:以上所述便是关于西兰花怎么做好吃的相关内容了,相信聪明的大家都已经学会了,西兰花既美味又营养,还能给你带来养生功效,何乐而不为呢?如果你也喜欢就赶紧自己动手尝试一下吧。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】