薏米红豆粥是现下一道非常流行的杂粮粥,其主料是薏米仁和红豆。
薏米性凉味甘淡,它可以促进血液循环加快体内新陈代谢,具有美白淡斑、滋润瘦脸的功效;红豆在生活中比薏米更加常见,在薏米红豆粥没有流行起来的时候,红豆早已走进千家万户,成为不可缺少的食材。红豆具有消除水肿、驱赶体内湿寒的作用,它的祛湿能力很强,对于因湿寒引起的肥胖水肿有很好的疗效。
薏米红豆粥还具有消除水肿、祛湿健脾、清热排脓等功效,还能治疗咽喉肿痛、咳嗽气喘,并对风湿引起的全身酸痛,脚气脱皮、水肿咳血都有不错的疗效。同时,薏米红豆粥还具有良好的减肥瘦身、美白祛湿的功效。薏米红豆粥用料都是食材,没有副作用不会造成身体的损伤,所以被越来越多的爱美女性所喜欢。
在注重养生的当下,薏米红豆粥被更多的家庭带进了厨房,融入了早餐,那么薏米红豆粥要怎么做才能达到较好的食疗效果呢,下面一起来学习一下。
第一步,选择食材。在选择薏米和红豆的时候,我们尽量选择新鲜的薏米红豆,确保颗粒完整饱满,色泽莹润,带着果实本来的颜色和淡淡的香味。切记不要选择陈年的薏米红豆,不仅影响薏米红豆粥的食疗效果,而且容易吃坏肚子,得不偿失。
第二步,处理食材。将选择好的薏米和红豆按照1:1的比例混合起来浸泡在水中大概8小时。因为薏米和红豆都是不容易煮烂的食物,在煮粥之前需要提前浸泡,可以当天晚上浸泡,第二天早上煲粥,浸泡时间充足,薏米和红豆都会发胀,更容易煮熟和爆裂开花。
第三步,煮粥。将浸泡好的红豆薏米清洗干净放入炖锅中,视自己的口味加入红枣桂圆和枸杞调味,加入适量的水,选择煲粥时间,开始煮粥。粥煮好以后,爆开的薏米红豆软糯香甜,非常好吃,叫上家人一起来吃一碗,一起养生一起守护健康,不失为一件乐事。
薏米红豆虽然保健功能有很多,但是不是人人都能吃。薏米性寒,对于体寒的女士,在做薏米红豆粥的时候将薏米炒熟去除寒凉之气再煲粥。
用薏米红豆来减肥的女性要注意,月经期间是不能食用薏米的,所以要计算好时间,月经来潮前两天停止食用薏米红豆粥,待月经干净再继续食用,当然在这期间是可以食用红豆的,红豆还能有效缓解痛经,所以那几天煲红豆粥也是不错的选择。
非常需要注意的一点是,孕妇是不能食用薏米红豆粥的,寒凉的食物会导致胎儿发育不良有流产风险,所以一定要谨慎食用薏米红豆粥。
介绍了这么多,对于薏米红豆粥的功效和做法是不是都已经掌握了呢?夏日炎炎,减肥美容两不误,快快一起将这款薏米红豆粥吃起来吧。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】