【图】牛奶燕麦粥的做法简单 营养早餐提供满满的活力

燕麦因其高能、低热量、易饱腹的特点，而常常被人们当做早餐。燕麦的做法多种多样，可煮粥、做馒头、做饼干等。燕麦粥的做法很简单，将燕麦洗净，和大米、牛奶一起放入砂锅中熬煮至软糯即可。如果想将燕麦粥给出生六个月以上的宝宝当成辅食也是可以的，但需把燕麦粥放入料理机中打成米糊，防止宝宝的食道被大颗粒的米或者燕麦卡住。

北方的冬天是很冷的，吃一些高能的食品是必然的的，所以燕麦面包就很受北方人的喜爱。燕麦面包的做法也挺简单的，想吃的朋友可以在家试着做一做。

首先，将燕麦捣碎。取一容器，将燕麦粉、面粉、酵母、鸡蛋液、牛奶、温开水放进去，搅拌均匀。然后用手将其揉搓成面团，注意不要被烫到。面团形成后，放于容器中，盖上布，等它醒发。醒发后的面团会变大，取出来，切成小块，放入蒸笼里，蒸熟即可。

燕麦饼干虽然是饼干，但吃了不易发胖，所以受到很多人的追捧。燕麦饼干的做法和燕麦面包的做法差不多。把燕麦、面粉、牛奶、白砂糖、开水放于一个容器中，搅拌均匀形成糊。将糊注入模具中，在糊的面上刷一层油，放入烤箱中，烤熟即可。

燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进体内废物的排出，所以燕麦减肥法就出现了。燕麦减肥法即以燕麦为主食的减肥方法。虽然这种方法能让体重快速降下来，但燕麦的营养不全面，长期以其为主食很容易造成营养不良，严重的话甚至会对身体造成威胁。

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