【图】一根玉米热量是多少 怎么吃能减肥

2017/11/27 8:08:37 作者:YUl3-ren… 来源:yxlady
嫩玉米口味香甜,温和养胃。但一根玉米的热量是多少呢?玉米有很多养生养颜的作用与功效,小编为您介绍两种典型的吃法,拒绝发胖,让您轻松体态轻盈。

鲜玉米颗粒饱满、粒粒晶莹,口味甜糯,是一种非常受欢迎的小吃。其中水果玉米味道甜美,堪比水果,而且糖分少;糯玉米吃起来软糯可口,温和不刺激。但是你知道玉米的热量是多少吗?怎样吃才不会胖呢?它的食用方法除了蒸熟直接食用还可以怎么吃呢?

一、玉米的热量,到底算高吗?

1、与米饭馒头相比,玉米的热量不算高

据科学的计算,每一百克玉米它所含能量的是106大卡,但是别忘了,市场买来的新鲜玉米,有一部分(玉米棒)是不可食用的,这部分净含量有四十六克。这样算下来一只玉米差不多有85大卡左右的能量。很明显,同等质量的玉米、馒头、大米相比较,前者的热量要小得多。

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2、与苹果等相比,热量不算低

根据不久前的一项饮食调查,食用一只玉米产生的热量要跑两千多公里(无负重)才可以消耗掉。这个数字看起来确实很吓人。从这方面而言它的热量不算低。

来源:站酷作者:Syda Productions

二、玉米的作用与功效,它可以减肥吗?玉米作为一种粗粮,有很多对人体有益的作用:1、促进胃肠运动,加快消化与排泄:玉米的纤维含量较高,有效刺激肠胃蠕动。可防治便秘、肠炎、肠癌;含丰富的B族维生素,满足人体需求。2、含有丰富的粗纤维,含量是精制米的几十倍,利于机体代谢。对瘦身减脂很有用。3、鲜嫩的玉米须可以利尿。

三、玉米怎么吃才减肥?

1、玉米南瓜粥-养胃暖身防便秘

需要材料:鲜玉米、南瓜(小金瓜也可)、大米(或者小米)、食用植物油

加工步骤:第一步:将买来的玉米苞剥出玉米粒;南瓜洗净、去皮、切成厘米见方的小块;

第二步:淘米;锅里加水,水温50度左右时加入大米(或小米),三分钟后加入玉米粒和南瓜块。滴2-3滴食用植物油。

第三步:待水沸后转至小火慢熬15-20分钟即可。

2、酸奶玉米沙拉-助消化补充营养

需要材料:玉米、芹菜、胡萝卜、酸奶、蜂蜜、沙拉酱

具体步骤:第一步:将买来的玉米苞剥出玉米粒;胡萝卜、芹菜切丁;放入沸水中2-3分钟,捞出,沥干水分。

第二步:取出一个适当大小的碗,加入酸奶,煮好的蔬菜粒,搅拌;加适量的沙拉酱在上面就大功告成了。

怎么样,这两种方法是不是非常简单?赶快行动起来,这样吃轻松收获营养还能瘦身。

四、食用时的注意事项:

小编提醒:玉米以及玉米须可以适当缓解没有食欲、水肿、尿路感染以及胆囊炎症等等症状,脾虚、气血不足者非常适合食用。但发霉变质的玉米有致癌作用,就不能再吃了。

用对的方式,合理食用玉米是能够达到减肥瘦身的目的的,但切不可盲目追求瘦的效果而弄巧成拙。不管什么时候,合理的减肥膳食加上适量的运动,才是再好的减肥方式。

怎样通过改变烹饪方式合理健康的享用玉米的方法您学会了吗?

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