【图】月经期喝红糖水有什么好处 三大饮食攻略助你缓解经痛

现在越来越多的女性朋友们都会遇到这样的一个问题，那就是痛经。她们每个月都会被这个问题所困扰，那么如何在饮食方面去缓解这一种症状呢？不少女性朋友们选择喝红糖水，红糖含有蔗糖、铁等营养物质，能起到补血造血的强大作用。与此同时，红糖水性质比较温和，除了能造血，还具备养脾暖胃等功效，因此很适合在痛经时服用。

在服用红糖水的过程中，也可以放入姜片，能起到暖胃散寒的作用。处在生理期的女人们，她们经常会出现手脚冰凉、面如菜色、风寒型感冒、疲劳不堪等症状，及时补充适量的红糖水对身体有一定的好处。专家介绍，红糖中除了含有蔗糖之外，还富含氨基酸，能快速补充体力。不过值得我们注意的是，服用红糖水也需要适量，尤其是那些热性体质的女性们。

“大姨妈”的如约而至有时候会让你措手不及，你必须待她如春风才能把自己的身体养好。在饮食调理方面，也有几个注意事项需要我们去关注。

1、多食用维生素B6和维生素E含量丰富的食物，比如花椰菜、香蕉、菠菜、谷物杂粮等，这些食物能稳定情绪，同时还能缓解痛经。

2、可以服用适量的暖胃食物，比如羊肉、红糖、姜片、荔枝等，但热性体质的人群需慎食。

3、铁元素含量丰富的食物也是一个不错的选择，比如动物内脏、鱼肉、菠菜等，能及时补血。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】