【图】几个饮食健康小常识 拒绝亚健康从现在做起

无论我们多么努力拼命工作，都只为了一个目的：就是吃。只有吃得好、吃得健康，才有完成其他事情的基础。饮食是一个很大的课题，尤其是涉及到健康方面。例如睡前吃甜食容易蛀牙、地瓜不可以和柿子一起食用等等。所以在业余时间多点了解一下饮食健康小常识，是非常有必要的。

第一个：养成每天喝足够的水的好习惯。早上起床在没进食前，请喝一杯暖开水，有温和肠胃、排解毒素的作用。根据天气状况和流汗量酌情喝水，冬天最少1L水，而夏天则最少2L。不要陷入流汗才喝水的误区。

第二个：尽量拒绝饮用饮料和吃零食。市面销售的饮料含糖量非常高，长期饮用会为肥胖埋下祸根，甚至会提高糖尿病的风险。方便面和油炸类零食也应该尽量少吃，这类食品含有大量的油脂和致癌物质。

第三个：饮食要定时，切勿暴饮暴食。饮食不定时和胡吃海喝都会使胃部超负荷工作，很容易诱发各种胃病。早午晚三餐每天都要保持在稳定的时间进食。

第四个：对于碱性食物要多食用。在营养学中，以绿色蔬果为主就是碱性食物。这类食物一般都含有丰富的维生素、纤维素以及各种对人体有益的微量元素，且脂肪含量非常低。

第五个：对于海洋类食材尽量多食。海鱼含有的蛋白质种类非常全面，而且脂肪含量极低，比牛肉和猪肉更有益，更没有毒副作用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】