【图】补肾养血粥材料都有那些 怎样做才好吃有效

补肾养血粥是一道常见的滋补食品。补肾养血粥的三大主料的黑芝麻黑豆黑米三大黑，再加上一道补血良品——花生。这些材料又是常见的补血良品，因此可以起到补血止血，降低血脂和血压的疗效。气虚血亏的女性也应当多吃。

而这道粥还添加了核桃和枸杞。核桃能够起到补脑健脑的作用，可以增强记忆力。枸杞则是这道粥里补肾的重臣。

所有材料一同煮成粥，不仅能够起到补肾养血的作用，还能够防止动脉硬化，对有心血管阻塞的人或者老年人群来说，这道粥简直就是养生必备的良方。

下面介绍下做法，看看怎样做才能既好吃，还有效。

首先将所有材料都清洗干净。因为豆类不容易煮烂，因此我们可以用高压锅煮。也可以用智能电饭煲，按下豆类的按键来炖煮。

如果不下岗炖那么长时间，也可以将材料都提前一个晚上浸泡，然后将水烧开，材料都倒入锅中再次煮开，调小火炖半小时就可以了。关火之后按口味增添糖来调味。

那么除了上面的常见食材可以不甚之外，还有什么食材也能够起到同样的效果呢？

1、银耳。银耳在食用价值上常有“素食燕窝”的称号，所以它也算是一位名贵的补品食材。因为银耳性甘，平和。对润肺止咳和补气养肾有很好的效果。

2、干贝。作为干制品，干贝是常见的对女性养生有很好保健作用的海产制品，用来熬粥，可以有效地改善肾阴虚的状况。

3、山药。山药即可当作中草药在药房出售，也是平日里我们常持到的食材。山药对体质虚弱，肾功能弱的人来说，是一道十分好的食材，常食用山药，可以改善这种症状，而且山药无论是炖煮，还是炒，味道都非常鲜美。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】