【图】补肾壮阳的食物有哪些 12种食材推荐

男人补肾吃什么是关键，下面为大家推荐12种壮阳食材。

一、韭菜

韭菜是人们生活中经常食用的蔬菜之一，它的别名称之为壮阳草，由此可见它具有非常好的补肾益阳效果。

二、羊肉

羊肉属于温性食材，生活中人们经常冬天食用羊肉补身子，吃完羊肉后能让人身体感到暖和。对于肾亏阳痿的人来说，食用羊肉可以达到壮阳的作用。

三、鸡蛋

鸡蛋是生活中人们经常食用的食材之一，虽然它价格便宜但营养价值却十分高。它含有丰富的蛋白质和人体所需的各种维生素以及矿物元素，对于身体虚弱的男性来说，是非常好的补身食材，还能补肾益阳。

四、牡蛎

牡蛎是一种营养价值极高的海产品，它含有大量的锌、铁、磷等微量元素，它具有很好的滋阴壮阳效果，对于精子质量较差的男性来说，多吃牡蛎不仅能提高精子质量还能改善性功能。对于过度劳累和肾虚的人来说是非常的益阳食材。

五、枸杞

在中医上认为枸杞属于中性食材，食用枸杞对人体的肾脏和眼睛都要非常好的效果。枸杞能加快人体的血液流通、快速新陈代谢、促进人体细胞新生，对于肾虚的人能起到提高性功能的效果。

六、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的铁、磷、锌等微量元素，中医上认为它具有补肾润脏的作用。对于肾虚血气不足导致头晕目眩的男性来说，食用黑芝麻能起到益阳的作用。

七、栗子

栗子的味道香甜是人们非常喜爱的食材之一，生活中肠胃不好的人食用栗子粥能起到健胃益脾的作用。其实栗子还有着补肾的作用，对于腰痛的人来说，食用栗子还能缓解疼痛。

八、猪腰

猪腰中含有很多营养元素，对于肾虚遗精的男性来说，食用主要可起到补肾益阳的效果。但猪腰属于动物内脏，患有心脑血管病和高胆固醇的人来说尽量不要食用。

九、山药

山药是非常好的养生食材营养十分丰富，食用山药对老人和小孩有着众多好处，对于男性来说还具有益肾补精的作用。山药属于温性食材，肾虚男性持续一段时间食用性功能有较大的改善。

十、牛油果

牛油果产自热带含有丰富的微量元素和大量的脂肪，虽然牛油果属于水果但它的营养价值甚至比肉类还高。生活中越来越多的人购买食用牛油果，食用牛油果的好处有很多，对于男性来说可起到补肾的作用。

十一、核桃

中医上认为核桃属于温性食材，食用核桃能带动人体血液流通，能让人产生血热效果。同时它还含有的钙、磷、铁等微量元素，因此对于肾虚的人来说是很好的食材。除此之外，它的营养价值极高适合课业压力大的学生食用。

十二、鸡肉

鸡肉是非常好的补身食材之一，鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，具有益气养血和补肾益精的食用功效。

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