【图】三明治的热量有多少 用对方法才能减肥

很多人都会将三明治当做早餐食用。他们认为这种做法不仅十分有营养，而且还能够帮助自己减肥。实际上，三明治的热量主要取决于它里面所用的食材。一般来说，我们制作三明治主要是用吐司和鸡蛋蔬菜等食材。其中，很多人比较喜欢在里面加培根或者是奶酪，这样就会使它的热量大大提高。如果我们想利用它来减肥，那么我们最好选择食用低脂三明治。

首先，我们需要准备出面包片。在这里需要注意的是，如果我们想要减肥，那么我们最好是选择全麦面包。因为这种面包是由粗粮制作而成的，因此它对于清除我们肠道内的油脂是很有效果的。

此外，适当的食用一些这样的面包片可以在一定程度上帮助我们促进胃肠的蠕动，从而可以使我们更好的排便。

然后，我们需要准备出一个煎鸡蛋。

因为没有煎熟的鸡蛋比较不卫生，所以我们建议将鸡蛋煎到全熟，这样可以有效的杀除里面的细菌。不过，全熟的鸡蛋需要煎制一段时间，但是这样就会比较费油。所以我们在煎制的时候最好使用一些不粘锅，同时再使用一些橄榄油，这样可以让鸡蛋里面的油更少，同时也会更加健康。

然后，我们需要将生菜叶洗干净备用。接下来，我们需要准备出鸡胸脯肉，然后将它洗去血水，同时在清水中将它煮熟。

最后，在出锅时撒一些盐和胡椒粉并将它放入三明治中即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】