【图】饮食健康与食品文化的认识 对身体的重要性

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现在越来越多的朋友开始注意养生，对于身体的健康已经成为越来越多人所追逐的健康目标，健康是用钱买不来的，所以在日常生活中饮食是特别重要的。健康是一个人非常宝贵的财富，健康源于生活中一些很小的饮食习惯。我们从小就要养成一个有良好的饮食习惯，这对以后的健康是非常有利的。

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我们在饮食方面也要注意一些小常识，这对我们的身体健康非常有帮助的。我们需要合理分配一日三餐的饮食，早餐我们要吃得好，可以吃一些鸡蛋，面包，喝一杯牛奶就行了。中午我们要吃的饱，可以多吃一些米饭，每顿饭的配菜可以变化一下，这样就更有食欲。晚上我们吃个三分饱就好了，不需要吃太多，还有油腻的东西，不利于消化。

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养成一个良好的饮食习惯和食用健康食品是非常重要的。只有饮食健康了，我们才能让身体健康。饮食和健康是不可分离的，它们是相辅相成的。平时我们就要多注意一些生活中的小细节，特别是在饮食方面。如果我们从小就养成一个好的习惯，平时在我们的日常生活中就可以做到面面俱到。我们平时尽量不要在外面吃饭，外面食品不一定健康。

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在我们的生活中就有非常多的养生食物，我们在家里就可以自己制作。比如银耳莲子汤的做法就非常的简单，它的功效也是非常显著的。银耳有解毒，清肠，安眠的作用，它适合大多数的人食用。还有补血养颜粥，它比较适合贫血的的人食用，要美容养颜的女生也可以吃，因为它有养颜的作用。还有很多的养生食物对我们的健康是有利的，我们可以多吃一些。

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食品文化在中国传承了几百年的历史了，它的存在与饮食健康是离不开的。如果我们想要做到饮食健康就要先了解食品文化，而且还要对食品文化了解的透彻，我们要对自己的身体健康负责。我们要食用有机的绿色食物，减少对身体的危害，做好防患措施。

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水果也是非常有营养价值的。平时我们可以在超市多买一些苹果回家，这样就可以方便我们食用。苹果中有非常多的维生素，它不仅可以提高我们的记忆力，而且还可以提高身体的免疫力。苹果中还含有纤维素，纤维素具有通便和止泻的双重功效。如果家里有失眠的人，也可以多吃苹果，苹果中的铁和磷等元素，它可以补脑养血，宁神安眠的作用

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养成一个良好的健康饮食习惯对我们的身体是多么的重要。现在很多的年轻人因为各种原因都喜欢吃快餐，虽然快餐非常的方便，但是对身体是不好的。还有很多的人喜欢去外面吃饭，不想在家里做饭。外面的油大多数是地沟油，地沟油是用过的油经过加工提炼而成的，吃多了会得癌症。我们每天吃饭也要有规律，每顿都要吃饭，不然会得胃病。

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