【图】了解杂粮有哪些 教你轻松搭配三餐饮食

来源:站酷作者:xb100

众所周知，杂粮富含营养，是我们保健养生的正确选择。他们通常都性情温和，可以用于日常的饮食搭配，在潜移默化的情况下改善身体的状况。它们的做法也十分的多样化，下面就让我们一起来了解下杂粮汤的经典食谱有哪些吧！

1、玉米番茄汤。酸口的番茄，搭配上香甜的玉米，汤汁口感顺滑细腻，基本上不用过多的咀嚼，是入口即化的口感。

第一，事先准备新鲜的玉米、西红柿、青椒，以及番茄酱等材料。

第二，将玉米入锅中用水煮熟，然后掰成玉米粒儿；青椒和番茄洗净切成小丁。

第三，起热锅不入油，将蕃茄丁下锅文火煸炒一会儿，然后倾入清水煮滚后，倒入玉米粒儿和青椒丁，调入足够的番茄酱搅散开，添些盐调味即可。

2、土豆玉米浓汤。

第一，事先购买好新鲜的玉米、土豆、洋葱，以及黄油、胡椒粉等配料。

第二，土豆削皮洗净，切成小丁；洋葱切丁备用；玉米洗净，用水煮熟后掰成粒。

第三，起锅烧热后，将黄油放入烧至融化，按照顺序把洋葱和土豆先后入锅，翻炒均匀，倾入约500ml左右的清水，盖上锅盖煮上15min。

第四，带到汤汁煮好，盛起放凉，待到变成温热状态后，将汤汁儿倒到料理机里，并加入玉米粒打匀。

第五，打成细腻的汤汁儿后，倒回到锅里用文火慢煮，期间并调入适量的盐和胡椒粉即可食用。

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