产后恢复适合吃什么 五种食物有利于调养

新妈妈产后身体虚弱，需要适度的饮食调养，帮助她补血、排恶露、恢复身体，同时新妈妈担负着哺育小宝宝的重任，饮食也要具备开奶的功效。下面就来介绍五种食物，适合产后食用。

一、海带。海带突出功效是恢复产后女性子宫，具有减少出血、补充维生素和矿物质的作用。海带中的碘元素可以帮助新妈妈化瘀血，补充怀孕期间流失的甲状腺激素。同时海带还具有去水肿、促进宫缩、稳定神经的作用，除了能减少恶露之外，还可以减少产后抑郁情绪。海带的热量非常低，不会给坐月子的妈妈带来肥胖困扰。

二、莲藕。莲藕富含淀粉、多种维生素和矿物质，具有除内燥、化瘀血的功效，适合产妇食用。

三、鲤鱼。鲤鱼一直是坐月子产妇的优先选择食材。它富含优质蛋白质，比其他鱼类更能促进子宫收缩。

鲤鱼中的蛋白质可以提高肌纤维活性，将子宫内毛细血管内的淤血挤压入宫腔，同时宫缩将滞留的血液排出体外。如果产后子宫收缩不良，会造成宫腔内积血过多，对身体极为不利。另外鲫鱼还有催奶的功效，可以说是一举两得了。

四、红糖。红糖中有丰富的铁元素，并且含有VB和锰元素、锌元素，这些对产妇的身体都有很好的补养作用。红糖还有促宫缩、止血的作用。

五、牛奶。牛奶除了含有丰富的营养之外，还可以促进乳汁分泌。

上面说到的五种是产妇饮食必备食材，可以搭配不同的食材做成汤类每日食用。除了饮食之外，产妇还需要多饮水、保证充足的睡眠。良好的心情和精心的饮食都是身体恢复的关键。

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