【图】产后恢复瑜伽动作有哪些 两大简单招式助你拥有好身材

产妇在生产之后都希望自己能够尽快恢复到产前苗条的身材。今天小编就来为大家介绍一些产后恢复的瑜伽动作。对于顺产的产妇来说，满月之后就能够做恢复瑜伽了。而剖腹产的妈妈恢复就会慢一点，一般要在产后的三个月才能够开始做恢复的瑜伽动作，为了避免运动拉扯到伤口，导致恢复不利。

当然了，这里所说的是一般的情况下，每一个产妇的身体情况也不尽相同，具体的时间可以咨询医生是否能够做恢复的瑜伽动作。

一：门闩式。这是一个比较简单的产后恢复动作，它能够消除产妇腰围多余的脂肪，而且还能欧强化内脏以及脊柱，可以将身体腹部的肌肉收紧，从而让产妇松弛的腹部变得紧实。

首先左腿跪在地面上，右腿向右去伸展，脚尖是向外的，左膝盖和右腿保持在一条直线上。接着将腿跪直，吸气的时候将你的双手臂平举，保持和地面平行的姿势。

呼气，右手臂放在你右腿的小腿上，左手臂在你的头上方，眼睛看向右手的方向，身体向右压，这一个过程中保持匀速呼吸。

二：束角式。这一个动作能够将产妇的血液会送到腹部，促进腹部的血液循环，能够增强腹部器官的一个按摩，也能够让腹部的赘肉变得紧实。首先保持坐立的姿势，将你的背部挺直，两脚的脚心是相对的，双手放在两个膝盖的位置上。

吸气，双手从你身体的两侧向你的脚心去靠拢，呼气的时候身体慢慢地向下，背部向前去延展。保持这一个动作，将你的两肘向内收紧，自然呼吸三到五次。然后慢慢回到原位。

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