【图】饮食健康小常识 学会这些让你身体不用愁

粗纤维食物对肠胃好处多。

现在的大米和面条都是由精面制成，吃多了会让人面临发胖等问题。粗纤维的食物就不存在这个问题，它们有极强的饱腹感，还能加快肠道的蠕动，对肠胃有非常好的保护作用。

粗纤维的食物能预防很多肠道疾病，坚持食用粗纤维的食物会让你的身体呈现最自然的曲线。不仅在减肥上有着显著的效果，皮肤上的变化也能看得见。因为将身体毒素排出，所以皮肤就会变得更加光滑细腻。

少油少盐能避免很多问题。

多油多咸会导致高血压、高血脂等问题。我们在饮食中一定要注意不能过于的重口味，水煮的蔬菜虽然口味很清淡，但是对身体却有很大的好处。蔬菜原本自然的味道通过简单的水煮被保留了下来，最原始的营养也被完好的保存。每天吃一些坚果对身体也有好处。

适当的吃点零食也无妨。

过于清淡的饮食会导致暴饮暴食。偶尔可以吃点小零食缓解清淡饮食带来的重复感。自己在家可以做这一款无油的薯条，和油炸的薯条相比，热量更低，家中有孩子家庭可以改变孩子喜欢吃“垃圾食品”的习惯。

以上就是我们介绍的饮食小常识了，饮食是我们生活中最重要的一环，绝对不能马虎。所以我们在保证健康饮食下也要保证荤素的搭配，甚至零食的搭配，这样才能拥有最健康的身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】