【图】南瓜子的热量高吗 这样吃瘦身又营养

南瓜子是我们经常吃的零食，但是很多网友可能不知道它从哪里来？其实它就是南瓜的种子。这里需要注意的是南瓜有很多种类，有我们小时候经常吃的大南瓜，还有改良过的小南瓜品种，它们的味道更好。然而，只有那种大南瓜的种子才可以做瓜子，小南瓜的种子都是软软的，不能吃。大南瓜的种子大颗又饱满，里面的瓜子仁吃起来味道很好。

很多妹子都是喜欢吃零食的，瓜子更是看电视不可缺的，可以女生都爱美又怕胖，就想知道南瓜到底卡路里高不高，减肥期间可以吃它吗？今天我们来看看彻底了解一下南瓜子。

事实上，南瓜子的热量还是比较高的。一般来说，100克的里面还有574卡路里的热量，由此可见，南瓜子含有大量的热量，减肥的女生要慎吃，尤其晚上不要吃太多。

南瓜子可以生吃，也可以炒来吃，还可以放烤箱烤着吃，它们的味道都是很独特的喔。南瓜子属于坚果一类，因此营养也是非常好的，我们应该每天都吃一定量的坚果。

老年人朋友吃东西不追求口感，他们更加注重健康。因此喜欢吃生的南瓜子，因为他们相信生吃可以滋养肠胃，并能完全保留南瓜子的风味。然而，年轻人吃东西关注的是口感，因此大多数人更喜欢吃炒过的南瓜子。因为，加工或炒熟的南瓜种子味道更诱人。

男人每天吃一把生的南瓜子，这对预防前列腺疾病尤其有益。主要是因为南瓜子不仅能补充微量元素，还能有效地减少内分泌失调的影响。对女人来说，南瓜种子虽然热量不低，但只要定量食用南瓜子，对调节消化功能和脂质就有不可替代的作用。

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