【图】腰果的热量高不高 你该认识的四大坚果之一

一、腰果的相关情况

腰果，想必大家应该都有所了解，这是我们在生活中经常能够见到的一种坚果，形状主要是肾形，同时也是世界上著名的四大坚果之一。这种食物既可炒菜食用，又可作药用，具有丰富的营养价值，很受人们的欢迎。

这种植物的原产地在美洲地区，集中在巴西东北部以及南纬10°以内的地区。在16世纪才引进的亚洲和非洲，深受世界各地人们的喜欢。现如今，栽种面积比较大的地区有越南、坦桑尼亚、巴西、印度、莫桑比克等区域。在我国则主要分布在云南、海南等省份。

二、腰果的营养成分

腰果的味道香甜，不仅能在一定程度上满足人们的口腹之欲，而且其中也含有许多营养成分。主要包括了：热量、硫胺素、脂肪、烟酸、镁、碳水化合物、钙、蛋白质、铁、核黄素、锰、膳食纤维、锌、维生素E等物质。

三、腰果的热量

腰果，也是饭桌上常常能够见到的一道美味佳肴。随着人们生活质量的不断提高，人们对饮食的要求也就变得越理越多，食物的热量逐渐成为一个关注点。那么腰果的热量高不高？它的热量又是多少呢？

其实，腰果的热量并不低。每100g的重量约有552大卡-594大卡的热量，可以说数值是非常高的。因此并不建议过多食用，特别是晚上，否则是很容易发胖的。

当然，适当的食用反而对我们的健康有好处。一方面能够消除疲劳、抗氧化、防衰老、美容皮肤，另一方面能够抗肿瘤、抗心血管疾病等。

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